관절염에 좋은 음식│ 안 좋은 음식도 함께 알아 보세요!

관절은 뼈와 뼈가 만나는 부위로, 연골, 활막, 관절낭, 힘줄, 인대, 근육 등으로 구성되어 움직임의 충격을 흡수합니다. 관절염은 다양한 원인에 의해 발생하는데요, 주요 증상은 관절 통증입니다. 관절염은 나이와 상관없이 누구에게나 올 수 있으며, 특히 심한 운동으로 인한 부상으로 20대에서도 증가하고 있다고 합니다. 오늘은 관절염에 좋은 음식과 관절염에 안 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

관절염에 좋은 음식│ 안 좋은 음식도 함께 알아 보세요!

관절염에 좋은 음식

올바른 식단은 관절염을 관리하는 데 큰 도움을 줄 수 있습니다. 좋은 음식 중에는 브로콜리와 같은 식품이 포함됩니다. 브로콜리는 비타민 C, K, 그리고 설포라판이 풍부하여 골관절염을 예방하고 증상을 늦춥니다.

 

또한, 고등어, 청어와 같은 푸른 생선은 오메가-3 지방산이 풍부하여 관절 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

체리는 항산화 성분과 안토시아닌을 포함하여 염증을 감소시키고 통증을 완화시킵니다.

관절염에 좋은 음식

관절염에 안 좋은 음식

관절염에 피해야 할 음식이 있습니다. 설탕과 냉동 피자는 염증을 악화시킬 수 있는 음식입니다. 설탕은 염증을 촉진하고, 냉동 피자에는 많은 나트륨과 가공육이 들어있어 염증을 악화시킬 수 있습니다.

 

또한 오메가-6 지방산이 많이 포함된 콩기름, 해바라기 오일, 옥수수 기름 등을 과다 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

 

올바른 식단 선택은 관절건강을 유지하고 관절염 증상을 완화하는데 중요합니다. 꾸준한 식단 관리와 적절한 운동으로 관절 건강을 지켜야겠습니다~!