본문 바로가기
반응형

전체 글81

오이 효능 : 오이의 효능 알고 드세요! 오이는 대부분이 수분으로 이루어져 있어 청량한 맛이 나는 재료 중 하나인데요, 우리나라에서 오이는 나물이나 김치, 장아찌 등으로 자주 먹는 편인데 반해 외국에서는 보통 샐러드에 포함되거나 피클로 먹는다고 합니다. 생오이 하나에 칼로리 45kcal, 지방 1g, 나트륨 6.02mg, 탄수화물 10.9g, 섬유질 1.5g, 단백질 1.96g, 비타민 K가 하루 권장 섭취량의 41% 포함되어 있는데요, 껍질에는 특히 사람 몸에 이로운 성분들이 많이 들어있다고 하네요. 오늘은 영양만점 오이 효능에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.1. 골밀도 향상오이는 뼈 건강에 필수적인 비타민 K를 포함하고 있습니다. 오이 하나를 껍질째 먹으면 하루 비타민 K 섭취량의 41% 이상을 섭취할 수 있는데요, 골다공증이나 골절 발.. 2024. 5. 13.
감태 효능 : 감태 효능과 부작용 알고 드세요! 갈조식물 다시마목 미역과의 다년생 해조류인 감태는 다양한 무기질과 비타민이 함유되어 있고 특유의 맛과 향이 특징입니다. 또한, 갈조류의 일종인 감태는 한국의 남해안, 제주도, 일본 등에서 주로 발견되며, 불면증 개선, 뼈 건강 증진, 골다공증 예방, 혈액 순환 개선 등 다양한 효능을 가지고 있습니다. 특히나 감태에는 불면증 완화와 숙면 유도라는 대표적인 효능이 있는데요, 오늘은 감태의 다양한 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 수면장애 개선 감태에는 플로로탄닌이라는 성분이 함유되어 있는데요, 해당 성분은 중추 신경계를 진정시키는 가바 수용체를 활성화 시켜주기 때문에 일상 생활 속에서의 스트레스나 긴장감, 걱정거리, 예민해진 신경 등을 완화하는데 도움을 줍니다. 따라서 그로 인해 잠을 푹 자고 좋은 수면 .. 2024. 4. 17.
호두 효능 : 호두 효능과 부작용 알고 드세요! 호두는 뇌 기능 향상에 도움이 되는 식품으로 유명한데요, 호두는 오메가3 지방산과 항산화 성분이 다량 포함되어 있어 뇌 기능 향상에 긍정적인 영향을 미칩니다. 호두는 심장병 같은 심혈관 질환들을 미리 방지하는데 좋고, 피부 건강에도 도움이 되는데요, 오늘은 호두 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 심혈관 건강 호두가 심혈관 건강에 이롭다는 점은 익히 알려져 있을 겁니다. 호두 속에 포함된 지방산과 항산화 물질은 몸에 해로운 LDL 콜레스테롤 수치를 줄이고, 염증을 감소시키며, 혈관 내 플라크 축적을 막아주는 효능이 있습니다. 더불어, 호두에는 마그네슘 성분이 다량 함유되어 있어 혈압 조절에 도움이 되는데요, 심혈관 질환 발병률 증가에 영향을 미치는 고혈압에는 마그네슘 함량이 높은 호두를 지속적으로 .. 2024. 4. 17.
탈모에 좋은 음식 오늘은 많은 사람들이 관심을 가지고 있는 주제인 탈모에 좋은 음식을 알아보려고 합니다. 탈모는 많은 사람들에게 고민거리가 되는 문제 중 하나인데요, 다행히도 우리의 식습관을 통해 탈모를 예방하고 머리카락을 강화할 수 있는 방법이 있다고 합니다. 여러 연구에 따르면, 영양이 풍부한 음식들은 머리카락 건강에 매우 중요하다고 하는데요, 이런 음식들을 적절히 섭취함으로써 머리카락의 건강을 유지하고 탈모를 예방할 수 있다고 하네요. 그럼, 탈모에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 생선 섭취 탈모 예방에 있어서 오메가-3 지방산은 상당히 중요한 영양소입니다. 생선류는 오메가-3 지방산을 풍부하게 함유하고 있으므로, 생선을 꾸준히 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 비타민 C가 .. 2024. 3. 27.
반응형