오이 효능 : 오이의 효능 알고 드세요!
오이는 대부분이 수분으로 이루어져 있어 청량한 맛이 나는 재료 중 하나인데요, 우리나라에서 오이는 나물이나 김치, 장아찌 등으로 자주 먹는 편인데 반해 외국에서는 보통 샐러드에 포함되거나 피클로 먹는다고 합니다. 생오이 하나에 칼로리 45kcal, 지방 1g, 나트륨 6.02mg, 탄수화물 10.9g, 섬유질 1.5g, 단백질 1.96g, 비타민 K가 하루 권장 섭취량의 41% 포함되어 있는데요, 껍질에는 특히 사람 몸에 이로운 성분들이 많이 들어있다고 하네요. 오늘은 영양만점 오이 효능에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.1. 골밀도 향상오이는 뼈 건강에 필수적인 비타민 K를 포함하고 있습니다. 오이 하나를 껍질째 먹으면 하루 비타민 K 섭취량의 41% 이상을 섭취할 수 있는데요, 골다공증이나 골절 발..
2024. 5. 13.
감태 효능 : 감태 효능과 부작용 알고 드세요!
갈조식물 다시마목 미역과의 다년생 해조류인 감태는 다양한 무기질과 비타민이 함유되어 있고 특유의 맛과 향이 특징입니다. 또한, 갈조류의 일종인 감태는 한국의 남해안, 제주도, 일본 등에서 주로 발견되며, 불면증 개선, 뼈 건강 증진, 골다공증 예방, 혈액 순환 개선 등 다양한 효능을 가지고 있습니다. 특히나 감태에는 불면증 완화와 숙면 유도라는 대표적인 효능이 있는데요, 오늘은 감태의 다양한 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 수면장애 개선 감태에는 플로로탄닌이라는 성분이 함유되어 있는데요, 해당 성분은 중추 신경계를 진정시키는 가바 수용체를 활성화 시켜주기 때문에 일상 생활 속에서의 스트레스나 긴장감, 걱정거리, 예민해진 신경 등을 완화하는데 도움을 줍니다. 따라서 그로 인해 잠을 푹 자고 좋은 수면 ..
2024. 4. 17.
