오이 효능 : 오이의 효능 알고 드세요!
오이는 대부분이 수분으로 이루어져 있어 청량한 맛이 나는 재료 중 하나인데요, 우리나라에서 오이는 나물이나 김치, 장아찌 등으로 자주 먹는 편인데 반해 외국에서는 보통 샐러드에 포함되거나 피클로 먹는다고 합니다. 생오이 하나에 칼로리 45kcal, 지방 1g, 나트륨 6.02mg, 탄수화물 10.9g, 섬유질 1.5g, 단백질 1.96g, 비타민 K가 하루 권장 섭취량의 41% 포함되어 있는데요, 껍질에는 특히 사람 몸에 이로운 성분들이 많이 들어있다고 하네요. 오늘은 영양만점 오이 효능에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.1. 골밀도 향상오이는 뼈 건강에 필수적인 비타민 K를 포함하고 있습니다. 오이 하나를 껍질째 먹으면 하루 비타민 K 섭취량의 41% 이상을 섭취할 수 있는데요, 골다공증이나 골절 발..
2024. 5. 13.
