발뒤꿈치가 아픈 이유는 다양한 원인에 의해 유발되는데요, 대표적인 몇 가지 원인을 정리해 봤습니다.
발바닥, 발뒤꿈치가 아프신 분들은 참고해 보세요.
족저근막염
발 뒤꿈치가 아픈 첫 번째 이유는 족저근막염입니다.
족저근막염은 발바닥 근육을 감싸고 있는 막에 생긴 염증을 말합니다. 발바닥부터 발 뒤꿈치까지 아치를 이루는 족저근막은 발바닥이 받는 충격을 흡수하는 역할을 하는데요, 장시간 발을 사용한 뒤 발바닥에 있는 족저근막의 미세한 파열 후 회복되는 과정이 반복돼 만성 염증과 발뒤꿈치 통증이 나타나는 것입니다.
지방패드 위축 증후군
발 뒤꿈치가 아픈 두 번째 이유는 지방패드 위축 증후군입니다.
발바닥은 우리 몸에서 가장 충격을 많이 받는 부위인데요, 충격을 흡수해주는 지방층이 잘 발달되어 있지만 40세 이후로 접어들면 지방층이 얇아지는 증상이 발생하게 됩니다. 충격을 흡수해주는 지방층이 얇아지면 발 앞꿈치나 발 뒤꿈치에 통증이 생기게 되는데 이를 지방패드 위축 증후군이라고 합니다. 족저근막염은 첫발을 디딜 때 통증이 있고 걸을수록 통증이 감소하는 반면에 지방패드 위축 증후군은 걸을수록 통증이 더 심해지는 증상이 있습니다.
아킬레스건염
발 뒤꿈치가 아픈 이유 세 번째는 아킬레스건염입니다. 아킬레스건염은 아킬레스건(발뒤꿈치뼈인 종골과 종아리 근육인 하퇴삼두근을 연결하는 힘줄)에 발생하는 염증을 말하는데요, 발뒤꿈치부터 발목 뒤쪽에서 열감과 통증이 생깁니다. 아킬레스건을 과도하게 사용하거나 심한 운동을 반복하면 염증이 생길 수 있어 주의해야 합니다.
허리 디스크
발 뒤꿈치가 아픈 이유 네 번째는 허리디스크입니다. 허리디스크는 척추 뼈와 뼈 사이의 구조물인 디스크가 탈출된 증상을 말하는데요, 허리디스크라고 불리지만 디스크는 구조물의 이름이고, 정확한 질환명은 ‘요추추간판탈출증’입니다. 허리디스크가 있으면 발 뒤꿈치가 아플 수 있는데요, 운전이나 앉아있을 때 다리가 저리거나 통증으로 발목이나 발뒤꿈치까지 당겨와 허리와 엉덩이 부위가 저리는 증상이 있습니다.
[발 뒤꿈치/발바닥 통증 예방]
발 뒤꿈치 통증을 예방하기 위해서는 무리한 운동이나 장시간의 보행을 삼가고 종아리 근육을 자주 마사지하고 스트레칭해 줍니다. 발이 꽉 끼지 않고 발바닥은 적당히 쿠션감이 있는, 발에 맞는 신발을 신는 것이 중요합니다. 하이힐이나 바닥이 딱딱한 신발, 무거운 부츠 등은 피하는 것이 좋습니다. 발바닥의 근육 긴장을 풀어주기 위해 작은 페트병이나 캔을 이용해 발바닥 안쪽을 굴려 마사지해 줍니다.
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