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관절염에 좋은 음식│ 안 좋은 음식도 함께 알아 보세요! 관절은 뼈와 뼈가 만나는 부위로, 연골, 활막, 관절낭, 힘줄, 인대, 근육 등으로 구성되어 움직임의 충격을 흡수합니다. 관절염은 다양한 원인에 의해 발생하는데요, 주요 증상은 관절 통증입니다. 관절염은 나이와 상관없이 누구에게나 올 수 있으며, 특히 심한 운동으로 인한 부상으로 20대에서도 증가하고 있다고 합니다. 오늘은 관절염에 좋은 음식과 관절염에 안 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 관절염에 좋은 음식 올바른 식단은 관절염을 관리하는 데 큰 도움을 줄 수 있습니다. 좋은 음식 중에는 브로콜리와 같은 식품이 포함됩니다. 브로콜리는 비타민 C, K, 그리고 설포라판이 풍부하여 골관절염을 예방하고 증상을 늦춥니다. 또한, 고등어, 청어와 같은 푸른 생선은 오메가-3 지방산이 풍부하여 관절 염증을.. 2023. 11. 7.
호두 효능│ 호두 효능 알고 드세요! 호두나무의 열매인 호두는 100g당 688kcal의 열량을 낸다고 합니다. 열량이 높은 이유는 지방이 많기 때문인데요, 말린 호두의 경우 100g당 72g이 지방입니다. 호두는 열량이 높기 때문에 하루의 적정량을 섭취해야 하는데요, 오늘은 호두의 다양한 효능에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 호두 효능 혈압과 혈행 개선 효과 호두에는 오메가3 지방산인 알파리놀렌산(ALA)이 매우 풍부하게 함유되어 있는데요, 알파리놀렌산은 혈중 총콜레스테롤 수치 감소, HDL 콜레스테롤 증가, LDL 콜레스테롤 수치 감소, 염증 반응 감소, 혈압 개선, 혈관 기능 개선 등 심혈관 질환 발생을 억제하는 효능이 있습니다. 또한 알파리놀렌산은 심혈관 질환의 위험을 10% 낮추고, 치명적인 관상동맥 심장 질환의 위험을 20%.. 2023. 10. 25.
카무트 쌀 효능 카무트는 고대 이집트에서 재배되었던 원시품종의 호라산 밀 중 하나로, 이집트 소년왕 투탕카멘의 무덤에서 발견되었다고 하는데요, 무려 4천년 동안 피라미드의 습한 환경에서도 썩지 않고 병충해를 이겨낼 만큼의 강한 생명력을 지녔다고 합니다. 2015년 타임지에서 ‘가장 건강한 식품 50가지’에 선정되기도 한 슈퍼곡물인 카무트 쌀 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 카무트 쌀 효능 당뇨 개선 카무트는 당지수가 40으로 일반 곡물(백미의 경우 86)에 비해 매우 낮은 편인데요, 통밀의 경우 당지수가 50이라는 것을 감안할 때, 통밀보다 더 낮은 당지수를 가진 카무트는 당뇨질환이 있으신 분들도 걱정 없이 섭취할 수 있습니다. 카무트가 혈당을 천천히 올린다는 사실은 연구 결과로도 입증된 바 있는데요, 2016년 유.. 2023. 5. 31.
산수유 먹는법 산수유는 간과 신장을 보호해 주고 눈과 피부 건강 증진, 혈관 건강, 여성의 생리불순 및 생리통 완화, 남성의 정력에 도움이 되는 약초로 다양한 효능이 있습니다. 산수유는 한약 재료로도 많이 사용되고 있으며 잘 말려서 차로도 마시고 술을 담가 먹기도 합니다. 오늘은 산수유 먹는법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 산수유 먹는법_산수유차 1. 씨를 뺀 산수유를 잘 말립니다. (말린 산수유를 구매한 경우 생략) 2. 말린 산수유를 흐르는 물에 한번 씻어줍니다. 3. 물 2리터에 잘 말린 산수유 20~40g 정도를 넣습니다. 4. 물이 끓으면 약불로 줄인 후 20~25분 정도 더 끓여줍니다. 5. 식힌 후에는 건더기는 걸러내고 냉장 보관하도록 합니다. (상온에 그대로 두면 상하기 쉽습니다. 반드시 냉장보관.. 2023. 4. 4.
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